fit_sense

Опять про тягу к сладкому

Написала в своем основном журнале некоторые базовые мысли про еду.
С чего начать и в каком направлении думать.

Кажется, нашла, чепм решить проблему перекусов на работе.
Купила пищезаменитель - томатный суп.
Оказался вкуснее, чем гаспаччо в некоторых ресторанах (на мой вкус, могу вам не угодить!). Горячий.
Именно то, что мне надо. Ура-ура-ура!

Иногда мне очень хочется сладкого. А иногда совсем нет.
Сейчас как раз такой период, когда нет. Ощущать сладкий вкус нет никакой потребности.

Зато получаю удивительное удовольствие от травяных чаев. Сборов, где много трав. Где радуга ароматов. Нравится чувствовать их все одновременно.

Про что писать вам? Время есть. Настроение есть.

Обнаружилось, что за час на эллипсе трачу 800 килокалорий на интервальной тренировке - очень удивилась вчера, посмотрев результат. Обычно я ухожу, не глядя, а тут Игорь задержался - и я задержалась тоже. А тут вон какая цифра. Удивилась.

В "Дон-спорте" в Алых парусах тренироваться очень приятно. Огромный зал. Новенькие тренажеры. Кардиотренажеры с кардиотеатром.
То, что раньше казалось минусом - тренажерный зал в четвертом корпусе, а аквапарк с банями в первом (почти десять минут ходьбы), оказалось совсем даже и плюсом - пока идешь до зала, уже слегка разогреешься. Пока идешь до бассейна - остываешь.

Успеваю тренироваться пока два раза в неделю - но это именно столько, сколько позволяет время. Разгребу бюрократическую беготню - буду ходить чаще.

Биологи считают, что бывают сезонные колебания аппетита, массы тела и активности. Потому что наблюдают их в животном мире. Где нет никакого сознания и нет никакой психики, из которой бы проистекали психиатрические проблемы.

Психиатры знают, что бывают сезонные колебания психоэмоциональных состояний. Депрессии. Но не всякая депрессия требует обращения к психиатру.
Моя преподавательница по психиатрии, М.А.Бебчук считает, что в большинстве случаев, когда мы в ноябре-декабре становимся вялыми, немножко ленивыми, с пониженной работоспособностью, и с повышенным аппетитом (и желанием себя, дорогих, хоть чем-нибудь пожалеть и побаловать) - имеет место депрессия.

Про депрессию прям вот так сразу у всех согласиться не готова - ведь то же самое мы наблюдаем и у тех, у кого депрессий нет. Но все-таки точно знаю одно.

Да. Повышения аппетита, порой неконтролируемые, бывают. Набор массы тела к ноябрю-декабрю - бывает. Повышенный и плохо контролируемый аппетит - бывает. Вялость, апатичное состояние (умышленно не пишу апатия), мысли о том, что жизнь прошла не так, как хочется, не там, где хочется и не в том, в чем хочется - бывает.
Но самое главное - что это состояние заканчивается. С увеличением длины светового дня. С появлением солнечных дней. С потеплением (или иногда - с крещенскими морозами). Помните, пожалуйста, про это. Может быть, стоит перестать мучать себя, отдохнуть, поесть, полежать, полениться? А потом, весной, продолжить путь к цели.

А если совсем невмоготу - может быть, действительно к психиатру? К психотерапевту. Не к психологу, а к врачу, который может назначить таблетки. Я серьезно. Зачем терпеть, если можно себе помочь?

Кросспост в psytrening

( Я считаю, что совершенно не важно, каких результатов ты добился за месяц-полтора. )

Я решила, что пора снова писать на темы телостроительства. Потому что многое уже подзабылось, кое-что утратило актульность, кое-что получило новые иллюстрации с тех пор, как я перестала писать про это. Писать буду в своем сообществе psytrening и в этом журнале. Эти же статьи, я надеюсь, будут появляться и на сайте. Ссылку на сайт дам сразу же, как только там появится более-менее структурированный материал.
( Основное, что я хочу рассказать сегодня тем, кто не читал меня раньше - это концепция питания.  )

По следам консультаций.
Мы не можем просто так уйти от родителей, как бы нам этого порой не хотелось. Мы можем сделать это на словах, поссориться и молчать. Мы можем разделиться территориально. Мы не можем оторвать себя с мясом от своих истоков.

И часто ребенок, который был в детстве полным, а потом похудел сам, будучи взрослым, при нарушении отношений с родителями возвращается к своему детскому исходному состоянию.
Послание родителям идет от тела: "Мама-папа! Я люблю вас! Я хочу быть похожим на вас или таким, каким вы меня любили, когда я был маленьким. Да, я худел под ваши скептические улыбки. Я похудел вопреки вашим прогнозам и доказал себе, что я могу это. Но.. я люблю вас. Мне нужно ваше признание и я готов его получить даже ценой тела, которое не нравится мне".

Как работать? Работая с телом - работать и с отношениями. Ведь наверняка есть множество других способов взаимодействия с родителями и доказательства вашей любви к ним. Наверняка у вас папины глаза, мамины руки или походка. Родинка, как у папы, смех, как у мамы. Голос.
И еще у вас есть возможность сказать им или их памяти - люблю. Вы мои. Вы мои предки, а я ваша частичка. Можно быть похожим - и не обязательно похожи телом. И не обязательно выражать солидарность с родителями объемами.

Нет, не стоит думать, что как только это будет решено - похудеется все само собой. Но, по крайней мере, ваши силы, направленные на достижение стройности - удвоятся. То, что раньше было сложным - будет проще. Ведь получить поддержку и признание родителей извне, или пусть даже внутри себя - это много, очень много. И очень важно.

Как-то так.

После длительного перерыва купила карту в фитнес-клуб.
В "Дельфин" на 1905 года.
Позанималась. На первой тренировке - беговая дорожка в быстром темпе, 40 минут и аквааэробика.
Приятно. Аквааэробика, правда, омрачена тем, что тренер проболтала все время с клиентами о том, кто как отмечал 23 февраля. Спросила - тут так принято - разговаривать во время ведения занятий? Девушка ответила примерно в том духе, что тут все просто годами ходят, и поэтому как одна семья. Не совсем поняла, почему семьей надо быть во время тренировки, ну да ладно. Думаю, что найду в расписании занятия, когда тренеры не болтают. Хотя, конечно, неприятно заниматься, когда тренер забывает сменить упражнение, громогласно на весь бассейн сообщая клиентам при этом, как лихо напилася пьяна на праздниках...

Есть желание снова много и вдохновенно писать про все, что знаю и умею. Готова отвечать на вопросы.