fit_sense's Journal
[Most Recent Entries]
[Calendar View]
[Friends]
Below are the 20 most recent journal entries recorded in
fit_sense's LiveJournal:
[ << Previous 20 ]
| Thursday, March 26th, 2009 | | 5:27 pm |
| | Thursday, February 26th, 2009 | | 12:33 pm |
| | Friday, February 22nd, 2008 | | 12:36 pm |
Про еду.
Кажется, нашла, чепм решить проблему перекусов на работе. Купила пищезаменитель - томатный суп. Оказался вкуснее, чем гаспаччо в некоторых ресторанах (на мой вкус, могу вам не угодить!). Горячий. Именно то, что мне надо. Ура-ура-ура! | | Thursday, February 21st, 2008 | | 3:09 pm |
Иногда мне очень хочется сладкого. А иногда совсем нет. Сейчас как раз такой период, когда нет. Ощущать сладкий вкус нет никакой потребности. Зато получаю удивительное удовольствие от травяных чаев. Сборов, где много трав. Где радуга ароматов. Нравится чувствовать их все одновременно. Про что писать вам? Время есть. Настроение есть. | | Friday, February 15th, 2008 | | 12:58 pm |
Вести с полей.
Обнаружилось, что за час на эллипсе трачу 800 килокалорий на интервальной тренировке - очень удивилась вчера, посмотрев результат. Обычно я ухожу, не глядя, а тут Игорь задержался - и я задержалась тоже. А тут вон какая цифра. Удивилась. В "Дон-спорте" в Алых парусах тренироваться очень приятно. Огромный зал. Новенькие тренажеры. Кардиотренажеры с кардиотеатром. То, что раньше казалось минусом - тренажерный зал в четвертом корпусе, а аквапарк с банями в первом (почти десять минут ходьбы), оказалось совсем даже и плюсом - пока идешь до зала, уже слегка разогреешься. Пока идешь до бассейна - остываешь. Успеваю тренироваться пока два раза в неделю - но это именно столько, сколько позволяет время. Разгребу бюрократическую беготню - буду ходить чаще. | | Friday, December 21st, 2007 | | 3:27 pm |
К ночи зимнего солнцестояния.
Биологи считают, что бывают сезонные колебания аппетита, массы тела и активности. Потому что наблюдают их в животном мире. Где нет никакого сознания и нет никакой психики, из которой бы проистекали психиатрические проблемы. Психиатры знают, что бывают сезонные колебания психоэмоциональных состояний. Депрессии. Но не всякая депрессия требует обращения к психиатру. Моя преподавательница по психиатрии, М.А.Бебчук считает, что в большинстве случаев, когда мы в ноябре-декабре становимся вялыми, немножко ленивыми, с пониженной работоспособностью, и с повышенным аппетитом (и желанием себя, дорогих, хоть чем-нибудь пожалеть и побаловать) - имеет место депрессия. Про депрессию прям вот так сразу у всех согласиться не готова - ведь то же самое мы наблюдаем и у тех, у кого депрессий нет. Но все-таки точно знаю одно. Да. Повышения аппетита, порой неконтролируемые, бывают. Набор массы тела к ноябрю-декабрю - бывает. Повышенный и плохо контролируемый аппетит - бывает. Вялость, апатичное состояние (умышленно не пишу апатия), мысли о том, что жизнь прошла не так, как хочется, не там, где хочется и не в том, в чем хочется - бывает. Но самое главное - что это состояние заканчивается. С увеличением длины светового дня. С появлением солнечных дней. С потеплением (или иногда - с крещенскими морозами). Помните, пожалуйста, про это. Может быть, стоит перестать мучать себя, отдохнуть, поесть, полежать, полениться? А потом, весной, продолжить путь к цели. А если совсем невмоготу - может быть, действительно к психиатру? К психотерапевту. Не к психологу, а к врачу, который может назначить таблетки. Я серьезно. Зачем терпеть, если можно себе помочь? Кросспост в ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif) psytrening | | Wednesday, September 19th, 2007 | | 2:55 pm |
| | Tuesday, September 18th, 2007 | | 4:22 pm |
| | Thursday, August 16th, 2007 | | 12:30 pm |
Еще одна из психологических причин полноты.
По следам консультаций. Мы не можем просто так уйти от родителей, как бы нам этого порой не хотелось. Мы можем сделать это на словах, поссориться и молчать. Мы можем разделиться территориально. Мы не можем оторвать себя с мясом от своих истоков. И часто ребенок, который был в детстве полным, а потом похудел сам, будучи взрослым, при нарушении отношений с родителями возвращается к своему детскому исходному состоянию. Послание родителям идет от тела: "Мама-папа! Я люблю вас! Я хочу быть похожим на вас или таким, каким вы меня любили, когда я был маленьким. Да, я худел под ваши скептические улыбки. Я похудел вопреки вашим прогнозам и доказал себе, что я могу это. Но.. я люблю вас. Мне нужно ваше признание и я готов его получить даже ценой тела, которое не нравится мне". Как работать? Работая с телом - работать и с отношениями. Ведь наверняка есть множество других способов взаимодействия с родителями и доказательства вашей любви к ним. Наверняка у вас папины глаза, мамины руки или походка. Родинка, как у папы, смех, как у мамы. Голос. И еще у вас есть возможность сказать им или их памяти - люблю. Вы мои. Вы мои предки, а я ваша частичка. Можно быть похожим - и не обязательно похожи телом. И не обязательно выражать солидарность с родителями объемами. Нет, не стоит думать, что как только это будет решено - похудеется все само собой. Но, по крайней мере, ваши силы, направленные на достижение стройности - удвоятся. То, что раньше было сложным - будет проще. Ведь получить поддержку и признание родителей извне, или пусть даже внутри себя - это много, очень много. И очень важно. Как-то так. | | Saturday, March 3rd, 2007 | | 2:15 pm |
Иногда они возвращаются.
После длительного перерыва купила карту в фитнес-клуб. В "Дельфин" на 1905 года. Позанималась. На первой тренировке - беговая дорожка в быстром темпе, 40 минут и аквааэробика. Приятно. Аквааэробика, правда, омрачена тем, что тренер проболтала все время с клиентами о том, кто как отмечал 23 февраля. Спросила - тут так принято - разговаривать во время ведения занятий? Девушка ответила примерно в том духе, что тут все просто годами ходят, и поэтому как одна семья. Не совсем поняла, почему семьей надо быть во время тренировки, ну да ладно. Думаю, что найду в расписании занятия, когда тренеры не болтают. Хотя, конечно, неприятно заниматься, когда тренер забывает сменить упражнение, громогласно на весь бассейн сообщая клиентам при этом, как лихо напилася пьяна на праздниках... Есть желание снова много и вдохновенно писать про все, что знаю и умею. Готова отвечать на вопросы. | | Thursday, January 25th, 2007 | | 12:45 pm |
| | Tuesday, August 15th, 2006 | | 3:44 pm |
Поделиться наблюдениями.
Вернулась из отпуска. Несмотря на то, что было совсем не бархатно, отдохнула прекрасно. Как только села в поезд - живот вдруг стал выпяченным и втягиваться не хотел даже с усилием. Нагрузка - стандартная для отдыха на море, не избыточная. За два недели одна аквааэробика в аквапарке (скорее анимация в бассейне, чем тренировка). Еда - без ограничений. Фрукты, булки, пирожные и прочие сладости, которые детки и мама покупали, как оголодавшие, сливки, сметана, жирный сыр - то, чего не ела несколько лет. Думала, что раздуюсь и лопну к концу отдыха. Утешала себя тем, что смогу сделать интенсивный рывок после возвращения. Однако, когда в поезде надела брюки, которые были в обтяжку перед выездом, оказалось, что они великоваты. И живот, который предательски топырился весь отпуск, вдруг уменьшился и втянулся. Поделилась наблюдением с Гагзиллой, он философски сказал, что как только поезд тронулся, я полностью вошла в роль матери семейства. А мать семейства просто обязана иметь живот тыковкой. При мысли о том, что теперь о семье будет заботиться и муж, и нянька, живот сразу втянулся. | | Friday, July 28th, 2006 | | 2:21 am |
Основная цель фитнеса.
Дописывала очередную статью про психологию фитнеса перед отъездом в отпуск. И решила непременно процитировать здесь последний её абзац. Рекомендация седьмая. Балуйте себя отступлениями от режима. Не часто, но балуйте. Вы у себя одни. И жизнь у вас одна. И совершенно непонятно, во имя чего жить, если всегда и во всем себе отказывать. Ведь ваша цель – не победа в соревнованиях по фитнесу к определенному сроку. Поэтому вы вправе относиться к фитнесу не как к тяжелому обязательному труду, а как к инструменту улучшения вашего качества жизни. Ведь главная цель фитнеса, в конечном итоге – это здоровье, настроение, самочувствие и увеличение продолжительности активной части жизни.Ответить на комментарии смогу, скорее всего, не раньше, чем через две недели. | | Tuesday, July 4th, 2006 | | 4:27 pm |
Голова и тело.
Решила я все-таки распространиться про связь головы и тела и про диалог, который они ведут. Мне часто говорят, что диалог с телом это бред. Что с телом говорить нельзя. Что оно не понимает. И т.д., и т.п... Хочу напомнить всем, что это не так. Не может говорить с телом младенчик. Он хочет есть и ему плохо от голода. Он плачет. Он хочет писать - и писает сразу же, как только тело просигналило, что мочевой пузырь наполнен. Но по мере того, как ребенок растет, он обучается телом управлять. И в дальнейшем мы постоянно ведем с телом диалог. Тело говорит нам, что мочевой пузырь наполнен до определенной отметки. Если до туалета два шага - мы выполняем просьбу тела об избавлении от конечных продуктов обмена. Если до туалета далеко, мы просим тело потерпеть. И оно терпит. Час. Два. Три. По-разному... Тело говорит нам, что углеводы в крови на исходе - надо пополнить запасы. Мы говорим ему - помолчи. Потерпи до обеда. Или до ужина. И тело терпит. При этом иногда мы его просьбы поесть даже заглушаем. "Я не хочу есть днем" - это как раз умение заглушать просьбы тела. Если днем вы не чувствуете голода, а вечером не можете остановиться - все едите и едите, это означает лишь, что вы голодали весь день, но не осознавали этого. Разумеется, тело выполняет и ваши просьбы. Лечь. Сесть. Встать. Пройтись. Пробежаться. Любое движение рождается сначала в виде замысла. И лишь потом замысел выполняется телом. Вы можете мобилизовать силы по желанию и сделать больше, чем обычно. Вы можете бодрствовать сутки, если надо. И основной вопрос только в том, до какого рубежа простирается ваша личная возможность взаимодействия с телом. И еще в том, хотите ли вы двигаться в этом направлении дальше. | | Thursday, June 22nd, 2006 | | 2:06 pm |
Немного утраченная форма (5-6 килограммчиков). Впрочем, и для большего подходит.
Частенько это случается после зимы. Или после стресса. Или после покупки машины. Или (у женщин) потому что в жизни попадается мужчина, от которого хочется родить ребенка (или даже про которого думается - что, мол, вот - это прекрасный отец для моих потенциальных детей). Или... Их много, этих или. А результат общий. Под катом длинно и сразу про все. Не удалось мне разделить все по полочкам. Хотелось сказать как можно больше. Если покажется сумбурно или что-то упущено - спрашивайте. ( Read more... ) | | 11:34 am |
Ваше тело принадлежит вам.
Тело - ваше. Принадлежит вам. И полностью в ваших руках (и мозгах, ага). Управляете телом только вы. И оно может быть таким, каким вы его сделаете. Или таким, каким вы разрешаете ему быть. Есть время и возможность написать что-нибудь общественно-полезное. Вы бы о чем хотели почитать? | | Tuesday, April 11th, 2006 | | 6:20 pm |
Статья в соавторстве.
Под катом статья, написанная в соавторстве с ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif) cisy. Впрочем, в соавторстве, кажется, слишком громко. Моя часть там небольшая. :) Но по существу. Этологический подход в терапии детской адаптационной тревожности( Статья - под катом ) | | Thursday, April 6th, 2006 | | 11:19 am |
Каким-то хитрым образом мне удалось протренироваться на простой аквааэробике так, что дрожат руки и ноги. Правда, сегодня соблюдала условие - полная четкость движений, максимум амплитуды, строгое ювелирное выполнение техники: всё то, чего требую от своих девчонок. Неужто они все время так себя чувствуют потом? | | Tuesday, March 21st, 2006 | | 11:28 am |
| | Monday, March 6th, 2006 | | 1:57 pm |
Отдохнули
Февраль прошел почти без тренировок, то форсмажор, то нежелание тренироваться, то усталость после тренинга ( psytrening), который я веду. Но, кстати, на результаты по движению к цели это не повлияло - я очень сильно похудела, причем на этот раз действительно за счет жира. Изменились наконец-то пропорции, изменился овал лица, стала велика практически вся одежда. Тут, видимо, уместным будет пояснить, что я принципиально не форсирую результат мерами, которые мне неприятны. Я люблю полноценно есть - и поэтому не сижу на диете. Я не люблю идти против своих желаний - и поэтому не иду. У меня в активе генетическая предрасположенность к полноте, но я не считаю это непреодолимой силой и уже доказала однажды, что это действительно так. Правда, реакция надпочечников на беременность все равно дала о себе знать повышением веса после вторых родов. Я никуда не спешу, хотя иногда, конечно, хочется "поскорее". Для меня в пути к цели главное - постоянный внутренний комфорт, а равно и то, как во время этого процесса ощущают себя мои близкие. Я психолог и мне важно показать моим читателям, клиентам и ученикам, что помимо диеты и тренировок есть много других путей к цели. Что перерывы или срывы вовсе не означают, что путь закончился и можно возвращаться в исходную точку и начинать сначала - можно всего-навсего передохнуть и продолжить путь. Зато март начался вполне активно. Кардиотренинг, аквааэробика, и очень хочется уже наконец в зал, к железу. Кардиотренинг сейчас является не просто временем физической активности, но и временем, когда я занята работой - обдумываю пситренинг, семинар, построение группы, тексты для сайта и доработку книги... И самое замечательное, что все это я наконец-то нашла в себе силы начать делать, продолжать делать и доделать! Ну и постскриптум. Я вполне восстановила работоспособность и снова консультирую. |
[ << Previous 20 ]
|
